industrials.pro

Aplicația Apple Watch Activity vă ajută să țineți cont de caloriile pe care le ardeți în fiecare zi. Mută ​​automat obiectivele în fiecare săptămână, ajutându-vă să eliminați caloriile suplimentare. Atingerea obiectivului desemnat vă va umple cu siguranță de mândrie, dar există utilizatori cărora le este greu să țină pasul cu ritmul dictat de această aplicație.

În unele cazuri, numărul țintă de calorii se poate dubla de la o săptămână la alta. Aceasta este o motivație suplimentară dacă aveți o dietă strictă și un regim de exerciții fizice. Dar nu este realizabil pentru toată lumea. Stabilirea unor obiective prea ambițioase poate să se contracoace și să te împiedice să folosești aplicația.

Din fericire, ajustarea obiectivelor de calorii după preferințele dvs. este simplă. Continuați să citiți pentru a afla cum să profitați din plin de funcțiile acestei aplicații.

Schimbarea obiectivelor de calorii

Aplicația Activitate vă permite să schimbați doar obiectivele de Mișcare, în timp ce cele de Stand și Exerciții rămân așa cum sunt. Inelul Move goals (cel roșu) indică numărul de calorii pe care le-ați ars până la un anumit punct într-o zi. Contorul afișează caloriile active, adică cele pe care le elimini prin mișcare.

Pentru a schimba obiectivul zilnic, lansați aplicația Activitate (pe iWatch), selectați inelele, apăsați pe ecran și selectați Schimbați obiectivul de mutare. Atingeți pictogramele plus sau minus pentru a micșora sau a crește numărul țintă al obiectivului dvs. de mutare. Apăsați Actualizare când vă simțiți confortabil cu numărul. Asta e tot – ai schimbat obiectivul.

Notă: Acest lucru se aplică obiectivelor zilnice, nu celor săptămânale, deși numărul săptămânal reflectă modificările.

Urmăriți-vă realizările

În aplicația Activitate, poți să previzualizezi realizările tale și să vezi cât de aproape ești de obiectiv. Această funcție este disponibilă atât pe iWatch, cât și pe iPhone. Aplicația pentru iPhone este oarecum superioară, deoarece vă permite să vă vedeți progresul lunar. Iată cum accesați statisticile:

mă uit

Atingeți pentru a deschide aplicația Activitate și glisați în jos cu degetul sau coroana iWatch. Ferestrele vă arată progresul pentru fiecare activitate. Puteți vedea procentul, caloriile sau – în cazul obiectivelor Exercițiu și Stand – minutele și orele. Meniurile afișează, de asemenea, orele de activitate de vârf și toate sunt coordonate în culori: roșu pentru Mutare, verde pentru Exercițiu și albastru pentru Stand.

iWatch oferă și rezumate săptămânale în zilele de luni. Acest lucru vă permite să verificați cât de departe ați parcurs săptămâna anterioară și funcția este accesibilă în câteva atingeri (pentru a fi precis, trebuie să atingeți, să apăsați și să atingeți). După lansarea aplicației Activitate, apăsați pe ecran pentru a intra în meniu și selectați Rezumat săptămânal.

iPhone

După cum s-a spus, puteți vedea progresul unei luni întregi pe iPhone. Doar deschideți aplicația Activitate și selectați Istoric (partea stângă jos a ferestrei). Pentru a obține mai multe detalii despre fiecare zi, atingeți data din calendar. Dacă v-ați antrenat într-o zi dată, un mic punct verde apare lângă el.

Având în vedere acest lucru, puteți obține și statistici suplimentare despre rutina dvs. de exerciții din fila Antrenamente. Aceste statistici diferă în funcție de rutina ta. De exemplu, traseul va fi afișat dacă alergați, faceți drumeții, ciclism sau înotați în ape deschise.

Notificare și memento-uri

A-ți aminti să te ridici în picioare poate fi o provocare într-o zi aglomerată. Aplicația Activitate este acolo pentru a vă împinge să vă dați jos de pe scaun în fiecare oră. De asemenea, vă informează dacă rămâneți în urmă cu un obiectiv.

Lansați aplicația Apple Watch, selectați Ceasul meu și apăsați Activitate. Puteți seta câteva tipuri de mementouri și notificări. Cu mementourile pentru stand, primești o notificare dacă stai mai mult de 50 de minute. Coaching-ul zilnic vă ajută să îndepliniți obiectivele și provocările activității. În cele din urmă, Goal Completions vă recompensează eforturile odată ce atingeți un obiectiv.

Vizualizarea premiilor și distribuirea

Aruncând o privire la premiile actuale ale aplicației Activity poate face minuni pentru motivația ta. Pe iPhone, atingeți aplicația Activitate și selectați pictograma stea din partea de jos pentru a accesa fila Premii. Acum puteți apăsa pe oricare dintre simbolurile Premiilor pentru a vedea ce reprezintă. Premiile obținute sunt colorate, în timp ce cele pe care încă nu le obțineți sunt negre și gri.

Atingerea și extinderea obiectivelor dvs. vă oferă anumite drepturi de lăudare. Puteți salva imaginea din aplicația Activitate (pe iPhone) și apoi o distribuiți pe rețelele sociale. Luați următoarea cale pentru a face acest lucru:

Aplicație Activitate > Istoric > Selectați o zi > butonul Partajare > Salvare imagine

Fugi Forrest fugi

Sunt șanse să petreceți cea mai mare parte a săptămânii de lucru într-o poziție sedentară. Acest lucru nu vă face bine sănătății și lucrurile se înrăutățesc dacă nu faceți exerciții regulate.

Cu toată sinceritatea, găsirea motivației de a te ridica poate fi o provocare. Dar un sunet din partea ta iWatch ar putea fi suficient pentru a te îndemna să te ridici și măcar să te miști puțin prin birou. Nu se știe niciodată, ai putea fi captivat și ai începe să urmezi premiile pentru aplicația Activitate.

Nu uitați să setați obiectivul de calorii în funcție de preferințele dvs. Când personalizați aplicația pentru a se potrivi nevoilor dvs., veți fi mai puțin probabil să renunțați la noile obiceiuri grozave.